چگونه قند خون را به سرعت پایین بیاوریم؟

2021-11-04

پروبیتی: چگونه قند خون را به سرعت پایین بیاوریم؟ هنگامی که سطح قند خون شما بیش از حد بالا می رود – که به عنوان هایپرگلیسمی یا گلوکز خون بالا شناخته می شود – سریع ترین راه برای کاهش آن، مصرف انسولین است. ورزش یکی دیگر از راه های سریع و موثر برای کاهش قند خون است.

در برخی موارد، به جای رسیدگی به آن در خانه، باید به بیمارستان بروید.

blank

چگونه قند خون را به سرعت پایین بیاوریم؟

سطح قند خون بسیار بالا می تواند منجر به کتواسیدوز دیابتی (DKA) زمانی که سطح انسولین پایین است، شود. این یک اورژانس پزشکی است.

علائم DKA عبارتند از:

تنگی نفس

نفسی که بوی میوه می دهد

تهوع و استفراغ

دهان بسیار خشک

برخی منابع نشان می دهند که نوشیدن آب یا خوردن یک میان وعده با پروتئین بالا می تواند به سرعت سطح قند خون شما را کاهش دهد، اگرچه برای تایید کامل این مورد نیاز به تحقیقات بیشتری می باشد.

اگر قند خون بالا دارید و نیاز به کاهش سریع آن دارید، روش های زیر را امتحان کنید

انسولین خود را طبق دستور مصرف کنید.

blank

چگونه قند خون را به سرعت پایین بیاوریم؟

قند خون بالا زمانی اتفاق می افتد که بدن شما انسولین بسیار کمی داشته باشد یا بدن شما نتواند به درستی از انسولین استفاده کند. تجویز انسولین می تواند سطح قند خون شما را پایین بیاورد.

با پزشک خود در مورد میزان انسولین سریع الاثر در زمانی که قند خونتان بالا است، صحبت کنید.

blank

چگونه قند خون را به سرعت پایین بیاوریم؟

ورزش

ورزش یک راه سریع و موثر برای کاهش سطح قند خون است. ورزش می تواند قند خون شما را به مدت ۲۴ ساعت یا بیشتر پس از اتمام کار کاهش دهد. این به این دلیل است که بدن شما را نسبت به انسولین حساس تر می کند.

فعالیت بدنی باعث می شود بدن برای انرژی نیاز به گلوکز داشته باشد. در نتیجه، سلول‌ها گلوکز را به ماهیچه‌ها می‌رسانند و سطح قند خون معمولاً کاهش می‌یابد.

برای انجام این کار، به نوعی ورزش نیاز دارید که قلب شما را سریعتر از حد معمول پمپاژ کند. این می تواند شامل راه رفتن با سرعت سریع باشد.

ممکن است بخواهید حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پس از مصرف انسولین قند خون خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که قند خون شما پایین می آید و خیلی پایین نمی آید.

blank

چه زمانی به اورژانس مراجعه کنیم؟

قند خون بالا می تواند بسیار نگران کننده باشد زیرا بدن شما می تواند شروع به سوزاندن چربی برای انرژی به جای گلوکز خون کند.

این می تواند شرایطی مانند DKA و سندرم هیپراسمولار هیپرگلیسمی (HHS) ایجاد کند. این شرایط فوریت های پزشکی هستند و در صورت عدم درمان می توانند کشنده باشند.

DKA یک عارضه جدی دیابت نوع ۱ است. در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نادر است، اما ممکن است رخ دهد.

علائمی که می تواند نشان دهد باید به اورژانس مراجعه کنید عبارتند از:

کتون در ادرار شما، همانطور که با استفاده از تست ادرار تشخیص داده می شود

  • گیجی
  • تشنگی بیش از حد
  • تکرر ادرار
  • حالت تهوع
  • تنگی نفس
  • دل درد
  • استفراغ
  • عوارض قند خون بالا
  • بررسی قند خون و سپس درمان زودهنگام هیپرگلیسمی به پیشگیری از هر گونه عارضه کمک می کند.

مشکلات سلامتی ممکن است زمانی ایجاد شود که فردی به طور منظم و بدون درمان قند خون بالا داشته باشد.

blank

نکاتی برای زندگی سالم با دیابت

بیشتر افراد می توانند دیابت خود را به گونه ای مدیریت کنند که از بالا رفتن بیش از حد سطح قند خون جلوگیری کنند. نکات زیر می تواند کمک کند:

یک رژیم غذایی ثابت داشته باشید. مصرف کربوهیدرات را به طور ثابت حفظ کنید، تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید.

غذاهای سرشار از فیبر غذایی به ثابت نگه داشتن سطح قند خون شما کمک می کنند.

برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مقدار زیادی از مواد زیر مصرف کنید:

غلات کامل

میوه ها

سبزیجات

پروتئین بدون چربی

استرس را کاهش دهید. سطح استرس بالا می تواند قند خون شما را افزایش دهد. برای کنترل استرس، چند روش آرامش بخش را امتحان کنید. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

مراقبه

روزنامه نگاری

گوش دادن به موسیقی

پیاده روی کوتاه

هر فعالیت دیگری که از آن لذت می برید.

هیدراته بمانید

نوشیدن مقدار زیادی آب. اگر ادرار شما زرد است، احتمالاً دچار کم آبی شده اید. از نوشیدن بیش از حد نوشابه های شیرین یا آب میوه های شیرین نیز خودداری کنید.

blank

چگونه قند خون را به سرعت پایین بیاوریم؟

استراحت شبانه خوبی داشته باشید. خواب ترمیمی با کیفیت بالا می تواند به کاهش استرس و متعادل کردن سطح قند خون کمک کند.

دستگاه های الکترونیکی خود را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و در اتاقی خنک، تاریک و ساکت بخوابید تا استراحت شبانه بهتری داشته باشید.

وزن سالم را حفظ کنید. از دست دادن چربی اضافی می تواند مقدار بافت فعال متابولیک در بدن شما را کاهش دهد. این امر حفظ سطح قند خون را آسان تر می کند.

اگر در کنترل وزن خود مشکل دارید، با پزشک خود صحبت کنید یا به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا نکاتی را که مربوط به نیازهای غذایی خود است، دریافت کنید.

منابع: healthline.com

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید